«Бразильская попа» одним махом и без тренера
«Бразильская попа» – этот новомодный термин, кажется, завладел умами всех парней и девушек. Мода на «кардашьяновку» уверенно вошла в нашу жизнь. Теперь все хотят быть похожими не на стройную тонкотелую Кейт Мосс, а на пышную и форменную Ким Кардашьян. Что же делать стройным девушкам, которые не могут похвалиться пышной попой от природы. Оказывается, придать приятной округлости бедрам можно и без каких-то страшных инъекций в пятую точку и даже без изнурительных тренировок в спортзале. Чтобы обрести «бразильскую попу», нужно регулярно делать всего лишь одно упражнение!
«Бразильская попа»: не только для красоты, но и для здоровья
Как ни крути, а мальчикам это нравится. По исследованиям психологов, именно округлые подтянутые ягодицы красивой формы – главный фактор привлекательности для сильного пола. Да, не грудь, не ноги, и не огромные губы – а именно красивая «бразильская попа».
К тому же фитнес-тренеры утверждают, что держать попу в форме полезно не только для красоты, но и для здоровья. Регулярные занятия, направленные на прокачку именно этой части тела, способны продлить нашу молодость, сохранить здоровье органов малого таза, да еще и к тому же обеспечить долгую и прекрасную сексуальную жизнь. И для этого достаточно делать 15 минут в день всего лишь одно упражнение.
«Бразильская попа»: главное упражнение
Встань прямо, опусти руки, поставь ноги на ширине плеч.
Вдыхай и приседай, немного отводя попу назад, голову держи прямо, а руки вытяни перед собой. При этом важно, чтобы спина прогнулась, а колени не отводились вперед. Если ты все сделала правильно, появится ощутимое напряжение в области заднего бицепса бедра. Чем глубже ты присядешь, тем сильнее эффект.
Выдыхай и поднимайся, но не выпрямляй ноги полностью – пусть колени останутся слегка согнутыми.
Так следует повторить 15 раз по 4 подхода.
После недели таких тренировок увеличивай нагрузку и бери в руки дополнительный вес – для начала 5 кг.
Видео как накачать бразильскую попу