29.11.2013

Что съесть утром, чтобы похудеть: полезные завтраки

Это кажется забавным, но утренняя еда здорово отражается на твоей стройности. И если завтрак будет правильным, то обмен веществ ускорится, а аппетит приглушится. Все это не может не отразиться позитивно на твоей фигуре.



Завтрак для похудения: с наукой не поспоришь

Ученые всего мира в один голос твердят: правильный завтрак для похудения должен быть белково-углеводным и калорийным. С его помощью ты без труда сбросишь лишние килограммы, а также в перспективе поддержишь стройность на долгие годы.



 Идеальные завтраки для похудения: на всю неделю

  • Понедельник. Омлет на пару с помидорами, брокколи, фасолью или болгарским перцем.
  • Вторник. Накануне вечером поставь в холодильник стакан кефира с овсяными хлопьями. Утром приправь это ягодами, орехами и фруктами. Они, кстати, могут быть замороженными, если не сезон. Позаботься об этом еще летом.
  • Среда. Гречневая каша с инжиром, черносливом или курагой.
  • Четверг. Творог со столовой ложкой меда и фруктами по вкусу. Можно это взбить в блендере.
  • Пятница. Измельчи фрукты и ягоды в блендере. Потом добавь к ним йогурт, молоко или кефир, а также орехи или отруби. Пей вместо вредного кофе.
  • Суббота. Мюсли: овсяные хлопья вместе с сухофруктами, орехами, семечками и медом. Это стоит слегка подсушить в духовке. Этакая заготовка на будущее: храни в холодильнике, а перед употреблением добавляй йогурт или молоко.
  • Воскресенье. Молочная каша из ячменя, риса или пшена. Ее тоже можно приправить фруктами, тертым сыром или орехами.

Автор: VIPLady

Читайте также
comments powered by Disqus