22.11.2013

Как сжечь жир на животе и боках за две недели

Луиза Паркер – голливудский тренер. Она знает, что сжечь жир довольно просто. Стоит только захотеть – и через две недели имеешь точеную фигурку. Заманчиво звучит? Бери на вооружение стратегию звездного тренера.

Первый шаг сжигает жир

Луиза советует начать борьбу за идеальную фигуру с простого приема. Как только проснешься, прыгай на весы. Это и есть твой базовый вес. Конечно, взвешивание враз не сделает тебя стройной, но хорошенько дисциплинирует. Так, настроившись на нужный лад, четко контролируя вес, делаешь первый шаг к успеху.

Сжигаем жир – ускоряем метаболизм: правильный завтрак

На завтрак госпожа Паркер советует съесть вареные яйца с тостом из цельнозернового хлеба и парой жареных томатов. Но перед этим следует выпить разбавленный лимонный сок в соотношении один к одному. Этот лимонад следует принимать перед каждой чашкой чая/кофе. А в них обязательно добавляй 100 миллилитров нежирного молока. При этом напрочь следует отказаться от настоящих фруктовых соков.

Даже на диете нужен ланч

В промежутке между завтраком и обедом позволяется съесть яблоко и двенадцать штук миндальных орехов.

Как сжечь жир? Жуй зелень

Твой обед должен состоять из куриного салата и хумуса с горошком. В салат, кроме отварной курицы, входят кориандр, петрушка, три маленьких помидора, кориандр, огурцы, луковица и брокколи. Заправляй салат оливковым маслом. Из напитков – чистая вода, в которой надо растворить одну чайную ложку порошка клюквы.

Ужин отдай врагу?

Представляешь, звездный диетолог даже позволяет поесть вечером. Итак, на ужин у нас сто грамм обжаренных в оливковом масле креветок с чесноком, имбирем и перцем. К этому блюду также разрешается добавить зеленые овощи и соевый соус.

Как сжечь жир: не хлебом единым…

Кроме правильного режима питания, сжечь жир помогут каждодневные физические упражнения.

  • Обязательно выделяй полчаса на пешие прогулки, плавание или бег.
  • Силовые тренировки: чередуй умеренные и интенсивные нагрузки. Это примерно четыре подхода по тридцать – сорок минут.
  • И всего лишь пять минут делай упражнения на растяжку.
     

А как быть с заменителем сахара, читай в нашей публикации Обратный эффект: чем вреден заменитель сахара

 

Автор: VIP Lady

Читайте также
comments powered by Disqus