06.02.2014

Как укрепить иммунитет ребенка в зимний период?

Один из самых верных способов противостоять армии вирусов и микробов, которая начинает атаковать детский организм с наступлением холодов, - укрепление иммунитета. Как повысить иммунитет ребенка, и какие витамины лучше давать детям зимой?

Чтобы все иммунные процессы в организме ребенка работали как надо и защищали вашего малыша от простуд, инфекций, воспалений, ему необходимы витамины А, Е, С, D, В1, В2, В6, В9, В12, РР и многие другие. Какие витамины лучше купить именно вашему ребенку в зимний период может решить только врач. Мы же предлагаем вам рейтинг лучших витаминов, которые содержатся в самых обычных продуктах питания - свежих фруктах и овощах, мясе, рыбе, молоке, яйцах, печени, меде, разнообразных крупах и бобовых.

Первое средство в борьбе со многими инфекциями – всем известный витамин А. Он стимулирует рост и развитие, способствует улучшению зрения, нормализует состояние кожи, помогает при аллергиях, положительно влияет на нервную систему. При этом, его свойства усиливаются при одновременном употреблении витаминов Е и С. Витамином А богаты морковь, капуста, салат, печень (особенно, печень морской рыбы), яичный желток, молоко, сливки, сливочное масло.

Следующий витамин, в котором организм ребенка больше всего нуждается зимой, - витамин С. Он помогает противостоять переохлаждениям и инфекциям, улучшает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет зубки и десна, повышает защитные силы организма. Основные источники витамина С: шиповник, черная смородина, цитрусовые, печеный картофель, квашеная капуста, помидоры.

Е – главный витамин противовирусной и противомикробной защиты, который избавляет клетки иммунной системы от отравляющих веществ. Этот витамин содержат яичный желток, печень, подсолнечное, оливковое и кукурузное масло, листья салата, рис, гречневая и другие каши.

Очень важным для организма ребенка является витамин D, который способствует нормализации свертывания крови, регуляции работы сердца, нервной и иммунной системы. Его недостаток может стать причиной развития рахита. Витамин D самостоятельно образуется в клетках кожи под действием солнечного света. Но зимой, когда солнышка мало, необходимо помочь организму получить его извне. Для этого в рацион ребенка обязательно включите молоко, яйца, рыбу, печень трески, сливочное масло.

Самые лучшие витамины те, которые дарит нам Природа. Главная забота родителей – организовать для детей правильное сбалансированное питание, которое будет давать организму ребенка все необходимые для его жизнедеятельности витамины, минеральные вещества, макро- и микроэлементы.
 

Автор: VIPLady

Читайте также
comments powered by Disqus