18.11.2012

Лучшие 10 протеиновых коктейлей в домашних условиях для похудения!

Протеиновый коктейль – коктейль с вытяжками белков из молочной сыворотки, яичного белка или продуктов растительного происхождения, например – сои, богатой протеинами. 

Для чего нужен протеиновый коктейль

Протеин или белок является строительным материалом для наращивания мышечной массы, что, в свою очередь, приводит к похудению. Употребление протеиновых коктейлей до тренировки наполнит тело необходимой энергией, а после (на протяжении одного-двух часов) – восстановит затраченное количество белка и глюкозы.  

Как употреблять протеиновые коктейли

Употреблять протеиновые коктейли надо с умом. Обязательным условием при приеме дополнительного протеина являются физические тренировки. Стоит рассчитать свою дневную дозу белка и принимать в несколько этапов (до тренировки, после нее и утром). Иначе неиспользованный белок превращается в жировые клетки и откладывается под кожей. 

Рецепты приготовления протеиновых коктейлей в домашних условиях

Коктейль № 1 

Для коктейля вам понадобится - 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и перетереть в блендере. 

Коктейль № 2 

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3 

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером 

Коктейль № 4 

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. 

Коктейль № 5 

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. 

Коктейль № 6 

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. 

Коктейль №7 

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. 

Коктейль №8 

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. 

Коктейль №9 

-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. 

Коктейль №10 

-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Читай также:

Автор: VipLady

Метки: Коктейли для похудения

comments powered by Disqus