01.07.2016

Самые полезные фрукты и овощи для беременных

Беременность – это важный этап в жизни каждой женщины. Будущие мамы с нетерпением ждут появления на свет своей долгожданной крохи. Для того чтобы малыш родился здоровым и крепки, необходимо не только следить за своим образом жизни, но и составлять правильный рацион питания. 

Родные советуют одни продукты, врачи рекомендую другие, а хочется совершенно третьего. Не удивительно, что правильное питание для многих беременных женщин сложный вопрос. Так что же стоит есть во время беременности? В этой статье мы расскажем о самых полезных овощах и фруктах для организма беременной женщины.

Фрукты и овощи являются незаменимыми продуктами питания, особенно для будущих мам. Это не только источник полезных микроэлементов, витаминов и кислот, но и отличные мочегонные, успокаивающие и ослабляющие средства. 

Самым полезным овощем во время беременности является морковь. Именно в ней находится наибольшее количество витаминов, необходимых для формирования организма ребёнка. Кроме того, это отличное средство, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Беременным женщинам рекомендуется кушать шпинат, болгарский перец, картофель. Обязательно нужно добавить в свой ежедневный рацион свеклу или ревень. Эти два овоща очищают кровь, способствуют выведению токсинов и восполняют недостаток кальция. 

 
 
 

Что касается фруктов, то самыми полезными считаются яблоки и бананы. Они убирают тошноту, нормализируют работу ЖКТ и содержат много полезных элементов. Например, бананы богаты цинком, а яблоки – лучший источник железа, магния и марганца.

Несмотря на множество положительных свойств, есть и такие продукты, которые беременным женщинам лучше полностью исключить из своего рациона. В первую очередь стоит отказаться от ранних овощей и фруктов.

Первый урожай чаще всего выращивают в искусственной среде с применением химический компонентов и удобрений. Такие овощи и фрукты точно не принесут пользу будущим мамам, но и могут навредить их здоровью. На время стоит отказаться и от ярко окрашенных продуктов, иначе есть риск того, что малыш родится с аллергией. Не следует кушать и маринованные или соленые овощи, т.к. они содержат вредную соль.  

Также беременным женщинам лучше отказаться от экзотических фруктов. Чаще всего именно в них содержится наибольшее количество пестицидов. Повременить следует и с цитрусовыми фруктами. 

Не стоит и забывать о том, что все фрукты и овощи перед употреблением в пищу необходимо тщательно мыть. В противном случае есть риск подхватить опасные заболевания, которое могут стать серьезной угрозой здоровью вашего малыша.

 

Автор: VipLady

Читайте также
comments powered by Disqus