05.11.2014

ТОП-3 лучших диет для похудения 2014: худей, не страшась!

Осенью и хандра поддергивает съесть лишний кусочек пирога, и организм запасается на холода… Поэтому авторитетное американское издание в сезон представило рейтинг самых лучших диет для похудения за 2014 год. Исследование проводили ученые, которые учли разные особенности организма и актуальные проблемы со здоровьем.

Диета-победитель: соли больше нет

 

Из-за сегодняшнего ритма жизни многие люди склонные к повышенному давлению. А в этом деле большую роль играет состав и качество питания. Самой действенной из методик похудения для гипертоников стала диета DASH.

В ее основе – шаблон правильного питания. Диета исключает из рациона соленые и жирные блюда, а приветствует продукты с высоким содержанием белков, калия, кальция и клетчатки. Это зерновые, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, птица и рыба. Но главное: свести потребление соли сначала до одной чайной ложки в день, а позже – к ее 2/3.

Лучшие диеты для похудения/2014: скажи «нет» холестерину

 

На втором месте антихолестириновая диета под названием TLC. Она снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Суть диеты в том, чтобы максимально исключить колбасы, жирные молочные и мясные продукты, а также всё жареное. Но можно позволить себе около 50 грамм сыра в день, а также каши, макаронные изделия и даже цельнозерновой хлеб, рыбу и птицу.

Один день равно минус 5 кг!

 

 На третьем месте чарта диета от клиники Майо – пирамида «Clinic Diet». Она спасет тебя, если нужно быстро сбросить вес. В первые дни диетологи обещают потерю веса до 5 кг, потом с каждой неделей – минус 1. Так можно продолжать до того, как достигнешь совершенства. Но врачи рекомендуют, чтобы держать отличную форму, поддерживать эту программу питания постоянно.

Поэтому условная пирамида делится на 2 этапа – сброс веса и его поддержание. Сначала есть можно в любое время, но только 3 вещи – фрукты, цельнозерновые и овощи. Далее нужно питаться по индивидуальному плану, который можно выработать для себя по специальной книге.

Диета диете рознь

 

Диета – это не всегда изнурительный голод  до обморочного состояния. Можно питаться правильно, чувствовать в себе легкость и стройнеть. Конечно, все эти программы следует совмещать с физическими упражнениями (минимум полчаса каждый день). А подробные программы лучших диет читай в наших следующих публикациях.


 

Автор: VipLady

Метки: Диеты, Правильное питание

comments powered by Disqus