27.07.2012

Упражнения для груди девушкам: подчеркни естественную красоту

Даже если природа наградила тебя прекрасной формой груди, она с годами может здорово испортиться. Поэтому стоит позаботиться о ней еще смолоду. Предлагаем простые упражнение для груди девушкам. Всего несколько минут в день – и твоя грудь в отличной форме.

С чего начнем?

Для исполнения упражнений тебе понадобятся гантели, скамейка, небольшое свободное пространство – и вперед к идеальным формам!

  • Становимся на четвереньки, опора на левой руке, располагается она прямо под плечом, ладонь с широко расставленными пальцами направлена вперед. Левую ногу сгибаем, правую вытягиваем.
  • В правой руке гантель.
  • Приподнимаем бедра. Таким образом, тело становиться прямой линией.
  • Далее сгибаем руку с гантелей, повернув к себе ладонь.
  • После фиксирования положения, поднимаем руку в бок, потом медленно опускаем.

Это упражнение стоит повторить шесть – семь раз, а потом поменять руку. С помощью таких занятий ты можешь укрепить не только мышцы груди, но и мышцы спины, плеч.

Упражнения для груди девушкам: бодро продолжаем

  • Теперь стоит опять встать на четвереньки, только опереться на обе руки, ладони поворачиваем в прямую линию.
  • Опускаем бедра, выпрямляя при этом ноги.
  • На прямых руках прогибаемся, отводя плечи назад.
  • Фиксируем это положение примерно на одну минуту.
  • Потом возвращаемся в исходное положение и через двадцать секунд повторяем.

Это не самое легкое упражнение, поэтому повторяем его всего три раза.

Обратим внимание на средние мышцы груди

Если будешь делать это упражнение регулярно, то никогда не придется беспокоиться о том, что у тебя обвислая или совсем плоская грудь.

  • Ложимся спиной на скамейку, предплечья обязательно находятся вертикально скамейке на протяжении всего упражнения, а в обе вытянутые руки берем гантели.
  • Отводим руки в стороны и опускаем вниз на уровне плеч.
  • Теперь поднимаем руки вверх, возвращаясь к исходному положению.

Это упражнение для груди девушкам необходимо повторить двадцать – тридцать раз.

 

Автор: VIP Lady

Метки: Грудь

comments powered by Disqus