12.04.2016

Весенняя диета: что делать, чтобы выглядеть хуже?

Весна нас вдохновляет выходить на новый уровень жизни, выглядеть лучше, больше работать,  больше развлекаться и т. д. Но первое, что приходит в голову большинству девушек – быстренько скинуть лишние килограммы, накопившиеся зимними вечерами перед телевизором. Вот он самый краткий путь к ухудшению физического состояния и настроения! Какие еще страшные ошибки мы допускаем, выбирая весеннюю диету? Вот вам ТОП-3 – учитесь, запоминайте, и не делайте этого никогда!

 

 

Ошибка №1: экспресс-диета для весны

 

 

Во-первых, экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней и призванные помочь скинуть сразу несколько кило, малоэффективны в любое время года. Ведь потерянный таким образом вес быстро возвращается. А во-вторых, весной такое обновление особенно вредно. Потому, что весна – это не только прекрасная солнечная пора время, но и период всяких неприятностей. Таких как обострение хронических болезней; ослабление иммунитета; авитоминоз; депрессии  (психологи вообще называют весну – увы, сезоном суицида). Так что сильные ограничения в еде весной вообще противопоказаны. 

Что делать? Чтобы похудеть, рассчитай свою собственную норму калорий на сутки. Тем более, что Американская диетологическая ассоциация вывела универсальную формулу для этого: (Вес х 10) + (6,25 х Рост) – (5 х Возраст) – 161 = Кол-во калорий на сутки.

 

Ошибка №2: я не ем жиры

 

 

Ученые не сомневаются, что полный отказ от жиров и белков плохо влияет на здоровье. При этом нормой считается употребление мясных блюд 2 раза в неделю. Но учти, что в качестве гарнира к ним не рекомендованы капуста, картофель и морковь. Ибо такие миксы нарушают правильное пищеварение. 

Впрочем, хорошим заменителем мяса могут быть рыба и морепродукты. Они к тому же повысят твою работоспособность и улучшат деятельность мозга. Но рыба тоже должна быть правильной – отдай предпочтение судаку, треске, минтаю, наваге и речному карпу. 

 

Ошибка №3: только фрукты, только овощи!

 

 

Увы, овощи и фрукты, которые продаются в наших магазинах, содержат намного меньше полезных веществ, чем хотелось бы. Поэтому авитаминоз ими не победишь и без аптечных поливитаминов весной тебе не обойтись. 

Факты ужасны: только во время транспортировки овощи/фрукты теряют 90% полезностей.

Автор: VipLady

Метки: Диеты

comments powered by Disqus