28.07.2016

Вкусная 90-дневная диета раздельного питания: худей приятно!

Вкусная 90-дневная диета – это не просто диета, строго ограничивающая твой рацион для стремительного похудения. Это интересная программа питания, которую придумали две подруги из Словении (работающие гастрономическими обозревателями в кулинарных журналах) специально для того, чтобы придерживаться ее было приятно. Весь секрет 90-дневной диеты раздельного питания в чередовании определенных продуктов питания в комфортных циклах для организма без жесткого ограничения. Так что не бойся худеть: меню питания 90-дневной диеты позволит побаловать себя вкусными и полезными блюдами и даже некоторыми любимыми лакомствами. 

 

Диета раздельного питания: не стоит себя мучить

 

 

Многие девушки хотят получить от диеты чуть ли не сиюминутный результат и запрещают себе есть буквально все – некоторые даже доходят до обморочных состояний. Как говорится, тише едешь – дальше будешь. Практика показывает, чем жестче себя ограничиваешь, тем сильнее срываешься, поедая чуть ли не все содержимое холодильника за один присест. Это не только не способствует стройности, но и вредит здоровью. А вот размеренная 90-дневная диета наоборот не сулит быстрого результата, зато обещает сделать процесс похудения приятным и надежным.  

90-дневная диета раздельного питания настолько эффективна, что стала настоящим бестселлером во всем мире. А ее авторы, Бреда Хробат и Мойца Поляншек – мировыми знаменитостями. Их книга разошлась миллионными тиражами и теперь подруг приглашают проводить мастер-классы во многих странах. 

 

Особенности меню 90-дневной диеты

 

 

Суть диеты заключается в чередовании разных по употреблению органических веществ по дням  с разгрузочными днями. Придерживаться этих циклов нужно по специальному плану. Сама диета может быть постоянным режимом питания, так как безвредна для организма.

Вкусная 90-дневная диета раздельного питания сопоставима с обычными расходами на питание – она не требует никаких специфичных дорогостоящих продуктов. 

Какого результата ты можешь добиться, отдав предпочтение такой необременительной диете? В зависимости от исходного веса и цели, можно потерять 3–25 кг. 

Медицинские противопоказания: заболевания пищеварительной системы, выводящей системы, беременность и период кормления грудью. Если у вас выраженные проблемы с лишним весом, перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом. 
 

90-дневная диета раздельного питания: график чередования

 

График 90-дневной диеты предельно прост: день №1 – белковый, №2 – крахмальный, №3 – углеводный, №4 – витаминный, потом начать сначала и т. д. Но очень важно каждый 29-й день диеты делать разгрузочным (так называемый, аква-день) – ничего не есть, только пить чистую воду без газа. Последний цикл получается урезанным и проводиться без витаминного дня. 

 

Меню 90-дневной диеты: что, как и когда можно есть?

 

 

Каждый день, кроме разгрузочного, начинается со стакана теплой минеральной воды с добавлением по 1 ч. л. меда и уксуса. Далее можно съесть несколько фруктов и стакан ягод на ваш выбор. Далее для каждого дня свой рацион.

 
  1. Белковый день 90-дневной диеты:  любые мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты без добавок, все некрохмалистые овощи. В обед положено съесть 30 мл мясного бульона после приема твердой пищи, а также разрешено съесть 1 кусочек хлеба из цельного зерна. Важно: нельзя смешивать эти виды пищи между собой, все есть по отдельности.
  2. Крахмальный день 90-дневной диеты: бобовые, злаки, любые овощи, такой же обед, как и в первом дне.
  3. Углеводный день 90-дневной диеты: мучное – паста, крекеры, хлеб, овощная пицца; крупы – гречневая, ячневая, просо; все овощи; томатный соус; а также постная выпечка на бездрожжевом тесте. Щедрый ужин, на который можно позволить себе лакомства: 20 гр черного шоколада, на выбор и по желанию – пирожное, мороженое в умеренных количествах или 3 маленьких печенья. 
  4. Витаминный день 90-дневной диеты: фрукты, сухофрукты без сахара, овощи, натуральные соки, 25 гр семечек/орехов.

Каждый день желательно выпивать около 2 л воды. Также не запрещено пить чай и кофе, но только без сахара. Алкоголь пить нельзя. 

Каждый день кушать нужно по графику – строго 3 раза в день, причем ужин должен состояться не позже 20.00. Если сильно будет мучить голод между приемами пищи можно съесть 1 небольшой фрукт, но ни в коем случае не вечером. 

Порции еды тоже должны быть дозированными – ровно половина от привычно объема. 

 

Вкусная 90-дневная диета: правильный выход

 

 

После окончания 90-дневной диеты раздельного питания рекомендовано продолжать пить воду утром и есть фрукты натощак. Также следует сохранить графики правила приема еды, увеличив дозы по желанию. Правда, авторы утверждают, что к тому времени организм уже перестроится на режим правильного питания, изменяться пищевые привычки, и переедать уже не захочется. 

Автор: VipLady

Метки: Диеты

comments powered by Disqus