18.10.2013

Вкусный завтрак для детей: не молоком единым!

Вроде бы известный факт: завтрак – самый важный прием пищи, а тем более для ребенка, ведь его организм и привычки только формируются. Но почему-то все равно большинство продолжает завтракать кое-как впопыхах. Это надо срочно менять! Что приготовить ребенку на завтрак, чтобы он был полезным, вкусным и приятным.

Завтрак для детей: великолепная четверка

Завтрак для детей очень важен не только для того, чтобы правильно запустить обмен веществ. Дело в том, что даже во сне малыш растет. И в это время он здорово расходует калории. А потому ребенку утром необходимо восполнить израсходованную энергию.

Диетологи утверждают, что для этого нужны четыре составляющие:

-молочное,

-зерновые продукты,

-фрукты и овощи,

-жидкость.

Полезный завтрак для детей: только не за 3 минуты

Запомни: завтрак быстрого приготовления априори не может быть полезным. К таким псевдокашам можно прибегать редко, и только начиная с 3-летнего возраста. Да по большому счету «быстрая» еда не рекомендуется даже взрослым. Тем не менее, далеко не все мамы имеют возможность потратить много времени на приготовление завтрака. Но ничего –  выход есть. Еду на утро можно заготовить вечером, а можно и в ранее время сотворить нечто, не потратив на это даже получаса. Вопрос только в желании и старании.

Есть не хочу и не буду!

Бывает, что ребенок с утра категорически отказывается кушать. Это, конечно, вопрос привычки. Если ты с самого начала его приучила к правильному режиму, то проблем не будет. Но если этот момент уже упущен, то переучить малыша тоже можно, постепенно и спокойно. Кстати, важно рассказать даже самому маленькому воспитаннику о пользе правильного завтрака. Ведь хорошо воспитать значит грамотно объяснить, что такое хорошо и что такое плохо, дальше – предоставить свободу выбора. И мы тебя уверяем, если все сделать верно, ребенок сделает правильный выбор.

С чего должен начинаться день?

-Потягивания.

-Гигиенические процедуры.

-Легкая зарядка.

-Еда.

Завтраки для детей: «красивые» рецепты

Каша – это самый полезный завтрак. И даже она способна понравиться ребенку. Каша может быть соленой, а может – и сладкой. Добавь в сладкую кашу творог, ягоды, кусочки фруктов, мед – и подай красиво. Никто не откажется это отведать!

В общем-то, в любое блюдо можно добавить фрукты, орехи, овощи – тогда оно будет выглядеть намного интересней, вкуснее, да еще и полезней.

Кашу можно приготовить, например, не только с молоком, но и даже с творогом. А еще омлет – это не обязательно лишь молоко и яйца. Туда могут входить картофель, сладкий перец, томаты, сыр, оливки или маслины, рыба, зелень и т. д.

Из обычных мюсли получится прекрасный утренний десерт, только заготовить его нужно с вечера. Разлей заваренные на молоке мюсли по большим стаканам, залей йогуртом и поставь на ночь в холодильник. Утром посыпь это чудо шоколадной стружкой.

Также не пренебрегай разнообразными творожными запеканками и блинчиками с сырной начинкой и сметаной.

Словом, на самом деле возможностей – уйма!

А больше о полезных для твоего чада привычках, читай в нашей публикации

 

Прививаем ребёнку правильные привычки питания

 


 

 

Автор: VIP Lady

Читайте также
comments powered by Disqus